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Lesson

　　
　　～ どのクラスも、初心者から行っていただけます～

　　　
　　クラスのご説明 (運動量：骨盤調整クラス＜ベーシックハタヨガクラス)
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＊ベーシックハタヨガクラスのみ男性参加ＯＫ

　◇ベーシックハタヨガ（７０分）第１・３水曜 20:00-21:10　
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　呼吸に合わせながら、さまざまなポーズを行っていきます。
　　ベーシックハタヨガでは、「筋肉を使って動くこと」と「筋肉をゆるめること」の両方を
　　バランスよく行っていきます。
　　日常生活でこわばった筋肉をゆるめ、柔軟性を高めながら、そしてまた筋肉を力強くも使い
　　ながら、ヨガのポーズを行っていきます。
　　しなやかでめぐりの良い柔軟性と、適度な強さと引き締まりを持ったバランスの良い体作
　　りを目指すクラスです。
　　※体を動かしたいなぁと思われる方向け。
　　　ヨガをいちから学びたい方向けにレギュラークラス終了後、特別ミニレッスンもございます。
　　

　◇骨盤調整ヨガ（７０分）　第１・３水曜 18:30-19:40 ゆるやかリラックス
　　　　　　　　　　　　　　
　　体の要である骨盤にアプローチし、骨盤とともに背骨や全身を整えていくクラスです。
　　特に、骨盤まわり（股関節やお尻・腰）や骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群）を刺激し、スト
　　レッチし、時には強化していきます。
　　難しいポーズはそれほど行いませんが、丁寧に、体を使っていくことで、ご自分で体を整え
　　ていきましょう。
　　女性の骨盤は、月経・妊娠・出産・産後・季節によって変化します。その自然なサイクルが
　　しなやかにめぐっていくように、毎月、おすすめのポーズを取り入れながら、骨盤をケアし
　　ていきます。
　　※女性の健康と美しさは「骨盤」から。ヨガが初めての方もぜひご参加ください。
　　

　◇子連れ骨盤調整ヨガ（６０分） 第１・３木曜 10:45-11:45
                                                   ゆるやかリラックス
    お子様は３ヶ月～幼稚園入園まで・少し大きなお子様もご相談ください

　　お子様連れで受けていただけます。子連れ以外の方も参加可能です☆　子連れヨガの様子→★
　　 産後は、女性にとって本当にとても大切な時期。
　　子育て中のママは、自身の体のケアをする時間はなかなか取れませんが、産後の骨盤や
　　全身のゆがみを放置しないで、きちんとケアをしていきましょう。
　　ぜひママ同士やお子様同士でも交流し、忙しい子育て中でも、体と心が喜ぶことをして
　　いきませんか？
　　お子様と触れ合いながら、ママがポーズを行います。
　　お子様がそばで遊んでいられるように、お気にいりのおもちゃをお持ちください。
　　
　　自由にポーズを解除して、授乳やおむつかえ、あやしをしていただけます。

　　 ＊お子様のケガなどには細心の注意をはらいますが、お子様の状態にはそれぞれの
　　　お母さんが気をつけてあげて下さい。
　
　　＊お子様もポーズに参加する場合がありますが、お子様とコミュニケーションを取りながら
　　　お子様の状態に合わせ、無理はさせないようにしましょう。

　　＊子連れヨガはご予約の際に年齢（月齢）をお知らせ下さい。


  ◇マタニティヨガ（妊娠１６週以上の、妊娠経過が順調な妊婦さん）６０分
　　                                   第１・３木曜　9:30-10:30
　　
　　マタニティライフを心身ともに健やかに過ごしたい、妊婦さんのためのヨガです。１６Ｗ～
　　お産直前まで受講できます。
　　ゆったりと呼吸をしながら、赤ちゃんをより感じ、繋がることができるステキな時間です。
　　ヨガの呼吸やポーズがお産にむけての体作りをサポートします。